Uma dica de dieta balanceada

Café da manhã
iogurte desnatado ou um copo de leite desnatado/pão ou torrada integral com queijo branco light

lanche da manhã
uma fruta ou uma barra de cereal

almoço
1 colher de arroz
1 colher de feijão
1 pedaço de frango ou carne grelhada
Bastante salada com azeite (azeite auxilia na digestão)

lanche da tarde
uma fruta ou 2 torradas integrais com requeijão light ou um copo de leite desnatado com café e adoçante

jantar
Muita salada

ceia
uma fruta ou meio copo de iogurte desnatado


Obs: evite frutas como abacate, manga e uva.

Alguns passos para emgrecer

A fibra de maracujá auxilia no emagrecimento e faz bem a saúde porém só ela não fará efeitos milagrosos
Ela é vendida em pó ou em cápsulas.

Eu era bem gordinha e já emgreci 5Kg com dieta e exercícios, não sou obesa mas o sonho de ter uma barriga sarada faz parte de mim.
DICAS :
Não adianta deixar de comer, esse erro eu cometia muito mas aprendi que quando vc deixa de comer o organismo entra em alerta guardando assim a gordura como fonte de energia já que não recebeu energia suficiente, então o metabolismo fica lento e vc não emgrece e guarda toda a gordura.


O ideal é ter uma alimentação balanceada sem passar fome, no começo pode ser difícil mas o nosso organismo se acostuma com menos comida.


Os 2L de água são essenciais além de regularem o intestino,limpa o organismo.


Exercícios físicos devem ser feitos, 30 min de caminhada por dia pra começar está ótimo.


Tomar 1 colher da fibra de maracujá ou 1 cápsula antes das maiores refeições


OBS: O resultado não é de um dia para outro precisa-se de disciplina e força de vontade, que vc verá resultado a partir da segunda semana á 1 mês.

Fibra de maracujá

A casca da fruta transformada em farinha pode diminuir a taxa de açúcar no sangue e reduzir a absorção de gorduras pelo organismo. Ela surgiu no mercado de produtos naturais com a incrível fama de baixar as taxas de açúcar no sangue, o que realmente favorece a quem tem diabetes. Mas, com o passar do tempo, a farinha de maracujá em pó vem apresentando excelentes resultados como bloqueador de gordura. 
A pectina, substância encontrada na casca da fruta, se transforma em uma espécie de gel não digerível, e provoca sensação de saciedade, além de ser responsável por inibir a absorção das gorduras encontradas em alguns alimentos. "A ação de bloqueio das gorduras, promovida pela pectina, é mais suave que a dos remédios utilizados com esse mesmo intuito, porém, sua atuação é ainda mais eficaz", afirma Maria Laura Alvares Lobo, farmacêutica 
Outra informação importante sobre seu consumo, é que a farinha de maracujá faz uma "limpeza" no organismo, ajudando a eliminar diversas toxinas, que uma vez acumuladas, podem prejudicar o funcionamento dos órgãos e desequilibrar o metabolismo. "Para que seu efeito seja ainda mais potente, o ideal é ingerir mais água, pelo menos 2 litros por dia", conclui a farmacêutica.