Uma dica de dieta balanceada

Café da manhã
iogurte desnatado ou um copo de leite desnatado/pão ou torrada integral com queijo branco light

lanche da manhã
uma fruta ou uma barra de cereal

almoço
1 colher de arroz
1 colher de feijão
1 pedaço de frango ou carne grelhada
Bastante salada com azeite (azeite auxilia na digestão)

lanche da tarde
uma fruta ou 2 torradas integrais com requeijão light ou um copo de leite desnatado com café e adoçante

jantar
Muita salada

ceia
uma fruta ou meio copo de iogurte desnatado


Obs: evite frutas como abacate, manga e uva.